[...] jak wioslowanie sztanga ale na siedzaco na maszynie uginanie ramion ze sztanga lamana modlitewnik 4 wyciskanie na siedzaco maszyna (lydki) i niestety nic innego na silowni nie znalazlem na lydki moge ewentualnie wspiecia na palcach robic ale czy to nie bedzie to samo? kiedys mialem problem z lewym barkiem do dzis jest on slabszy [...]
A już myślałem, że im turboanabole zarzucasz! Uf Wiesz, Emmanuel to wyjątek z racji swojej kariery i pewnie ma w tym arsenale chociażby dużo spalaczy, czytałem jednak na blogu czy tam forum jego artykuł jadący właśnie po sterydach, stąd moje przytoczenie tego przykładu. Powiem Ci tak - nie każdy ma ambicje być coraz większym. Wg mnie osoby [...]
Ubiegłego tygodnia nie ma za bardzo co podsumowywać, bo sobota-środa wyszło wszystko wg planu, ale czwartek i piątek były nieliczone. W czwartek miałam wychodne, więc wpadło trochę (trochę dużo) alkoholu a w piątek liczyć mi się nie chciało, bo w czwartek mało zjadłam i byłam głodna, więc stwierdziłam że nie będę sobie tym zawracać głowy i zjem [...]
Też się nigdy nie przejechałem. Obecnie zaczynam Trenem Cybera i po skończeniu flaszki czeka na mnie kolejne 4 już z Andro, zobaczymy. Na poprzednie wakacje ich Ace był fenomenalny i pół siłowni zaczęło go bić
[...] tren, antek i tesc. Forma startowa byla 102kg, w listopadzie, przez 109 aktualnie 100. Redukcja sie ruszyla po kombinacji z dieta. Mysle ze kolo 10% bf zszedlem z 25 na 15-18%. W paskach brakuje dziurek ale z drugiej strony niz to zawsze bywalo:-) zeby tylko mnie wiecej jadowite pajaki nie kasaly bo znowu bede kilka tyg wyjete mial z silowni%-)
[...] 25 na 15-18%. W paskach brakuje dziurek ale z drugiej strony niz to zawsze bywalo:-) zeby tylko mnie wiecej jadowite pajaki nie kasaly bo znowu bede kilka tyg wyjete mial z silowni%-) To ładnie lecisz ale waga spora jak widze wiec i towaru trzeba. Gh i T3 do tego jakie? Dlugo gh leci jak odczucia? Moze jakies info nowe znowu czy cos klepie czy [...]
Nom z omka to na siłowni z chłopakami sprawdzaliśmy ... Odrazu idzie poznać podróbke właśnie po sprawdzeniu zapachu.Kumpel co ja bral nabrał trochę wagi czyli coś tam działa ... Jak za tą kasę to nawet spoko.
Jak już kiedyś pisałem, Genesis z kodami, czy bez to i tak podróbka i tak. Nie widzę powodu, żeby jeden miał działać, a drugi nie. Jak "kucharz" uczciwy to i działanie ok będzie. Dobrze podsumowne. Przeciez to i tak w garazu robia. Jedni dali zdrapki zeby mlodziez zrobiła wow a inni inie za to soku nagotowali wiecej. U mnie w Brodnicy / Bydgoszczy [...]
Lata to tez u mnie na silowni i nie narzekaja ale mial typ zrobic badania, a nie ma czasu bo do zawodow w WL sie szykuje. Opinii powielal nie bede bo to nie tan dzial a z Biogene przechodzic tez nie bede puki nie bede mial pewnosci wiec czekam na kogos az ktos wrzuci fote z wynikiem. Pudełko i pen to nie wszystko. Na slowo tez nie ufam. Znajac [...]
Jeżeli trafi się na prawdziwą hexe to faktycznie zrywa pape z dachu:) widze po chlopakach na siłowni co chwalą się że akurat biją hexe ale to już nie amatorzy
Jeżeli trafi się na prawdziwą hexe to faktycznie zrywa pape z dachu:) widze po chlopakach na siłowni co chwalą się że akurat biją hexe ale to już nie amatorzy Ja tam amator i też chwale. Z trenów właśnie tylko hexa & ace mi pasuje, enana nie toleruję. A ostatnio tre mix h+a włosy z głowy darłem :-)
Jeżeli trafi się na prawdziwą hexe to faktycznie zrywa pape z dachu:) widze po chlopakach na siłowni co chwalą się że akurat biją hexe ale to już nie amatorzy Ja tam amator i też chwale. Z trenów właśnie tylko hexa & ace mi pasuje, enana nie toleruję. A ostatnio tre mix h+a włosy z głowy darłem :-) Co do znaczy że darles włosy? %-) Koleszka [...]
Rowniez polecam ten trening. Staz na silowni mam niewielki, ale brzuch akurat byl od jakiegos roku cwiczony i zwykle cwiczenia "silowe" machalem bez wiekszego skutku, a ABS II od miesiaca (z lekkimi modyfikacjami zeby skosne od razu angazowac - instruktorka od tancow mi pomogla) i widze postepy prawdziwe. Cwicze brzuch 4-5 razy na [...]
Witam Mam kilka pytań, krótko: 1. Moim głównym sportowym celem jest bieganie maratonów. Trenuje już jakiś czas pod tym kątem. Na ogół jest to kilkukilometrowe rozbieganie (czasami przebieżki, kros lub bieganie w wyższych zakresach tętna) plus 15-20 minut gimnastyki rozciągającej i na koniec gimnastyka siłowa. Co jakiś czas dochodzą zajęcia na hali [...]
Nom, dzisiaj udało mi się tekst przeczytać i mam pytanko. Czy jeżeli nie mam drążka na siłowni tylko na dworze to czy po treningu pleców mogę się pare razy próbować podciągnąć, czy lepiej jest w czasie treningu wyjść?? A może w inny dzień? P.S. nie umiem wogóle się podciągnąć chcę się nauczyć.
Już spróbuje na wszystko odpowiedzieć :) Pisząc o zestawie którego Arnold by sie nie powstydził, nie chodziło mi w zadnym stopniu o sterydy, cy hormony tylko o ilość wszelakich odżywek. Jak czasami sie znajdzie cwaniak co sie pyta ile wyciskam to mówie ze mozemy porównac wyniki, tylko wpierw niech odstawi wszelkiego rodzaju kreatyny i inne [...]
zajmij się kontrolą techniki w poczynaniach na siłowni dorzuć dla zdrowia glukozaminę i hydrolizat kolagenu (nie po to aby leczyć ale żeby zapobiegać możliwym kolejnym przeciążeniom etc) i to tyle co możesz zrobić dbaj jak możesz o siłę rotatorów zewnętrznych jak i (bagatela) wewnętrznych - bo tego nie robi niestety 99,9% ludzi na siłowni a [...]
Dokładnie właśnie tak. hedonistyczne podejście jednak jest najzdrowsze:) nie ma sensu robićz siebie cierpiętników, jesli dieta ma być męką, to na pewno długo na niej nie wytrwamy.A przyjemności trzeba szukać w odkrywaniu nowych smaków poprzez urozmaicanie potrawek z kurczaka i bialego sera poceniu sie na siłowni i tym pozytywnym zmęczeniu po [...]
Szybkie pytanie: jako poczatkujacy (2 mce na silowni) moge sprobowactego planu, czy lepiej czegos innego? Jestem teraz wlasnie po tygodniu przerwy, poprzedni plan to.. nic szczegolnego
wyżej zadałem pytanie ale nie mogę już edytować, a mam jeszcze jedno.. na mojej siłowni jest tak skonstruowany 'drążek', że można podciągać się tylko szerokim uchwytem, albo neutralnym. Po środku jest pusto. zamiast podchwytu do czoła wybrać neutralny, czy robić na wyciągu zamiast tego? no i jest jeszcze jeden problem - nie ma pasów ani niczego do [...]
Dieta masowa dla "opornych"
